FUNDAPROMODEPORTES

Ruiz: Si bien cada deporte tiene reglamentos y espacios diferentes donde se llevan a cabo, todos y cada uno de ellos mantiene ciertas características comunes que debemos considerar en el diseño de planes de entrenamiento, entre ellos; los patrones de movimiento (cíclicos o acíclicos), la utilización mixta de sistemas energéticos (Continuum Energético), las destrezas técnicas y cargas físicas específicas asociadas a la disposición táctica y estrategia de juego del equipo (desde los pesos de los implementos, las longitudes de los campos de juego, el número y las posiciones de los jugadores por equipo), la cooperación entre jugadores (determinante en el rendimiento del equipo) y los periodos de competencia (períodos cortos o largos de tiempo).

Ruiz: De forma muy general se puede decir que la fuerza del músculo depende sobre todo de su sección transversa; si esta aumenta, se incrementa también la fuerza. El crecimiento en grosor se produce por engrosamiento de cada fibra muscular y por incremento del número y el diámetro de las miofibrillas. No obstante, hemos de tener en cuenta que las diferentes fibras musculares –tipo I (fibras ST) y tipo II con sus categorías secundarias II c, II a y II b (fibras FT) se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad del entrenamiento (cuantía de la carga de peso). Entonces, por ejemplo el desarrollo de la hipertrofia del tren superior en el entrenamiento de un jugador de baloncesto (pivot) es necesario como protección ante los impactos propios del deporte; además de esto predominan las características anaeróbicas donde se combinan periodos de alta intensidad con periodos de pausa-recuperación que le permiten al atleta poseer gran porcentaje de masa muscular. En cambio, atletas de resistencia (maratonistas, ciclistas, nadadores y triatletas) deben poseer un desarrollo del componente muscular como conductores y productores de fuerza, pero sin ser excesivos ya que incrementaría el requerimiento de energía para desplazar el cuerpo en los diferentes medios ambientales, tomando en cuenta el carácter cíclico y de larga duración de estos deportes.  

Con un gran éxito se celebró el 1º Xterra, felicitaciones a todos los Participantes y en especial a los Ganadores de este evento de montaña, A todos los que concluyeron Considerense unos Atletas XTERRA... Gracias por su participación.

El Triatlón Xterra 2009, se desarrollará en las inmediaciones de la Universidad Simón Bolívar, específicamente en el área de la piscina, las calles que rodean las canchas deportivas, la calle que pasa por el edificio de aulas hacia el vivero, las rutas que posee la montaña y el cortafuegos. El mismo tendrá distancia de 600mts de Natación, 8Kms de Ciclismo de montaña y 4kms de Carrera.
Este evento se realizará el día domingo 15 de noviembre de 2009 a las 8:00am, y tiene un cupo máximo de 180 competidores, donde podrán participar miembros de la comunidad de la U.S.B. y público en general. Durante la ejecución de esta actividad se formarán cuatro tandas de 45 atletas cada una, y se dará la salida de cada grupo cada 20 minutos.

CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS DEL EVENTO

FRECUENCIA CARDIACA: Submáximo
RESPIRACIÓN: Profusa
RESISTENCIA: Aeróbica
INDICES DE ESF. DE BORG: Esfuerzo MÁXIMO 20/20
SUDORACIÓN: Extrema.

Si es lo que buscas, participa, Xterra al extremo...

I TRIATLON XTERRA
SIMÓN BOLÍVAR 2009

REGLAMENTO

GENERAL:
1- LA COMPETENCIA CONSTA DE 600 MTS DE NATACIÓN, 8 KM DE CICLISMO DE MONTAÑA Y 4 KM DE CARRERA A CAMPO TRAVIESA.

2.- EL CUPO MÁXIMO DE COMPETIDORES SERÁ DE 160 EN INDIVIDUAL Y 20 EQUIPOS.

3.- LA COMPETENCIA ES INDIVIDUAL Y POR EQUIPOS (RELEVOS DE 2 o 3 PERSONAS CADA EQUIPO; MASCULINO, FEMENINO O MIXTO). EN DONDE UN (1) INTEGRANTE DEL EQUIPO REALIZARÁ EL TRAMO CORRESPONDIENTE A LA NATACIÓN, UNO (1) INTEGRANTE DEL EQUIPO REALIZARÁ EL TRAMO DE CICLISMO DE MONTAÑA Y UNO (1) INTEGRANTE REALIZARÁ EL TRAMO DE CARRERA, POR LO CUAL EN CADA TRAMO CADA INTEGRANTE DEBE HACER SU RECORRIDO Y LLAGAR A LA ZONA DE TRANSICIÓN, PARA HACER EL CAMBIO CORRESPONDIENTE. SI NO SERÁ DESCALIFICADO EL EQUIPO.

4.- PARTICIPACIÓN:
LA COMPETENCIA ES DE CARÁCTER COMPETITIVO, CADA PARTICIPANTE REALIZARÁ SU TRAMO A UN RITMO ADECUADO A SUS CAPACIDADES, PREVALECIENDO SIEMPRE EL RESPETO POR LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES Y LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO.
ES DE SUMA IMPORTANCIA, COMPLETAR CADA TRAMO EN EL TIEMPO ESTABLECIDO, ESPECÍFICAMENTE EN EL SEGMENTO DE LA NATACIÓN, QUE SERÁ DE 18 MINUTOS Y UN TIEMPO TOTAL DE 3 HORAS PARA FINALIZAR EL EVENTO.
AQUEL ATLETA QUE NO COMPLETE LA NATACIÓN EN EL TIEMPO ESTABLECIDO, SERÁ SACADO DEL AGUA PARA QUE CONTINUE CON LAS OTRAS DOS DISCIPLINAS Y SE LE PENALIZARÁ CON 30 MINUTOS EN EL TIEMPO FINAL.
TODOS LOS PARTICIPANTES DEBEN EVITAR DEJAR DESPERDICIOS EN LA ZONA DE COMPETENCIA, Y SERÁN RESPONSABLES DE NO ARROJAR OBJETOS NI BASURA EN EL LUGAR.

5.- DISCIPLINAS:
NATACIÓN: ES OBLIGATORIO EL USO DE TRAJE DE BAÑO, DE GORRO DE NATACIÓN Y LENTES.
DEBEN HACER EL TRAMO DE NATACIÓN DE FORMA CONTINUA.
LOS PARTICIPANTES, PODRÁN HACER PARADAS, SÓLO EN CASO DE ALGÚN PROBLEMA, TAMBIEN PODRÁN SUJETARSE DE LAS BOYAS PERO NO PODRAN ARRASTRARSE A TRAVÉS DE ELLAS. NO PODRÁN RECIBIR NINGÚN TIPO DE AYUDA.
EL TIEMPO MÁXIMO PARA REALIZAR ESTE TRAMO ES DE 18 MINUTOS.
CON RESPECTO A LOS EQUIPOS, AL COMPLETAR ESTE TRAMO, CADA PARTICIPANTE DEBERÁ DARLE UNA PALMADA Y DARLE EL TESTIGO AL INTEGRANTE QUE SIGUE EN LA PARTE DE CICLISMO SE SU EQUIPO QUE ESTARÁ LISTO EN LA ZONA DE TRANSICIÓN ESPERANDO A QUE SE TERMINE EL TRAMO DE LA NATACIÓN.
CICLISMO DE MONTAÑA: DEBE HACERSE CON BICICLETA DE MONTAÑA.
ES OBLIGATORIO EL USO DE CASCO RÍGIDO, TOTALMENTE ABROCHADO.
LAS BICILETAS ESTARÁN UBICADAS EN UNA ZONA DE TRANSICIÓN PREVIAMENTE DELIMITADA.
CADA PARTICIPANTE DEBE LLEVAR SU TERMO DE AGUA EN ESTE TRAMO, NO RECIBIRÁ AGUA POR PARTE DE NINGUNA PERSONA DE LA ORGANIZACIÓN, NI DE NINGUNA OTRA.
EL TRAMO DE CICLISMO ES SALIENDO DE LA PISCINA, BAJAR LAS ESCALERAS HACIA LA IZQUIERDA, IR AL ESTACIONAMIENTO DE PROFESORES, Y DE AHÍ TOMAR LA CALLE HACIA LA EZQUIERDA, EN SENTIDO CONTRARIO A LA VÍA, SUBIR POR EL EDIFICIO DE AULAS, EN VÍA A LA MONTAÑA Y CONSTA DE UNA SOLA VUELTA Y RETORNANDO POR LA PARTE DE ATRÁS DE LA PISCINA HASTA EL ESTACIONAMIENTO NUEVAMENTE (VER MAPA).
CADA PARTICIPANTE DEBERÁ CORRER A BUSCAR SU BICICLETA EN LA ZONA DE TRANSICIÓN CORRESPONDIENTE, LOS EQUIPOS LUEGO DE HABER RECIBIDO UNA PALMADA POR PARTE DEL INTEGRANTE QUE HIZO EL TRAMO DE NATACIÓN, PARA LUEGO COMENZAR EL TRAMO DE CICLISMO DE MONTAÑA.
EL TIEMPO MÁXIMO ES DE 1 HORA 40 MINUTOS.
CADA PARTICIPANTE DEBE COMPLETAR EL CIRCUITO COMPLETO, PUEDEN CARGAR LA BICICLETA SI ALGUNA PARTE LO AMERITA, O CAMINAR CON LA BICICLETA A UN LADO EMPUJÁNDOLA, NO PUEDEN EMPUJARSE UNOS A OTROS, NI RECIBIR AYUDA EXTERNA.
AL FINALIZAR LA RUTA DE CICLISMO DE MONTAÑA, CADA PARTICIPANTE O INTEGRANTE DE EQUIPO, DEBERÁ COLOCAR SU BICICLETA EN LA ZONA DE TRANSICIÓN Y DARÁ UNA PALMADA AL INTEGRANTE DE SU EQUIPO Y A SU VEZ EL TESTIGO, QUE ESTARÁ ESPERANDO PARA REALIZAR EL TRAMO DE CARRERA A CAMPO TRAVIESA.

CARRERA A CAMPO TRAVIESA: CADA PARTICIPANTE HARÁ EL RECORRIDO SOLO, Y EL INTEGRANTE DEL EQUIPO QUE AL RECIBIR LA PALMADA Y EL TESTIGO DE SU COMPAÑERO DE EQUIPO QUE CULMINÓ EL TRAMO DE CICLISMO DE MONTAÑA, DEBE INICIAR LA CARRERA Y HACER SU RECORRIDO. TIEMPO MÁXIMO PARA COMPLETAR EL TRAMO DE CARRERA 1HORA.
EL RECORRIDO CONSTA DE UNA VUELTA A TRAVÉS DE LA MONTAÑA (VER RUTA). SALIENDO DEL ESTACIONAMIENTO DE PROFESORES, HACIA LA MONTAÑA, LLEGANDO HASTA LA CASITA DE VIGILANCIA DE MADERA POR EL CAMINO DE LOS PINOS, SE PUEDE HACER CAMINANDO O TROTANDO COMO SE PREFIERA.
HABRÁ UN PUNTOS DE HIDRATACIÓN, EN EL RETORNO DEL TROTE,

NOTA: LOS JUECES DETERMINARÁN EL CONTEO DEL RECORRIDO, Y SI HAY ALGÚN TRIATLETA QUE NO HAYA PASADO POR UN PUNTO DE CONTROL SERÁ DESCALIFICADO.
CATEGORÍAS:
INDIVIDUAL:

MASCULINO                                                              FEMENINO
GANADOR ABSOLUTO                                  GANADOR ABSOLUTO

HASTA 20 AÑOS                                                         HASTA 20 AÑOS
21 – 29                                                                                21 – 29
30 – 39                                                                                30 – 39
40 – 49                                                                                40 – 49
50 – MÁS                                                                           50 – MÁS
COMUNIDAD USB                                                     COMUNIDAD USB

EQUIPOS

PREMIACIÓN:
SE PREMIARAN LOS TRES PRIMEROS LUGARES DE CADA CATEGORÍA CON PLACAS EN INDIVIDUAL, MASCULINO Y FEMENINO Y LOS TRES PRIMEROS LUGARES POR EQUIPO. IGUALMENTE SE PREMIARÁ A LOS TRES PRIMEROS INTEGRANTES DE LA COMUNIDAD U.S.B. TANTO EN FEMENINO COMO MASCULINO.

PREMIO METÁLICO A LOS TRES PRIMEROS DE LA GENERAL TANTO EN FEMENINO COMO MASCULINO, Y A LOS TRES PRIMEROS EQUIPOS.

FEMENINO          MASCULINO       EQUIPOS
1ro Bs. 400              Bs. 400                 Bs. 300
2do Bs. 300             Bs. 300                 Bs. 200
3ro Bs. 200              Bs. 2                     Bs. 120
TOTAL Bs. 900       Bs. 900                 Bs. 620

COSTO DE LA INSCRIPCIÓN HASTA EL14 de OCTUBRE
INDIVIDUAL
50 BOLÍVARES
EQUIPO:
120 BOLÍVARES.

DESPUES DEL 14 DE OCTUBRE SE INCREMENTARAN LOS COSTOS DE LA SIGUIENTE FORMA:
INDIVIDUAL:
80 BSF.
EQUIPOS:
200BSF